Das FRC®-System von Dr. Andreo Spina

 

www.functionalanatomyseminars.com

Stand: September 2017, übersetzt von Denis Franke

Functional Range Conditioning® = “Konditionieren (Training) des funktionellen Bewegungsausmaßes (eines Gelenks)”

 

Entwickelt von Dr. Andreo Spina, Experte im muskuloskelettalen Bereich (Doktor der Chiropraktik, Sportwissenschaftler, Akupunkteur).

 

FRC® ist ein umfassendes System zum Training der Gelenke, welches auf wissenschaftlichen Prinzipien und Forschungen basiert.

 

 

Es gibt 3 Hauptziele beim Training nach dem FRC® System. Alle sind zusammenhängend und werden gleichzeitig erworben.

 

Beweglichkeits-Entwicklung [engl. Mobility]

Der Begriff Mobilität bezieht sich auf das Ausmaß aktiver, nutzbarer Bewegung, die jemand besitzt. Je mobiler eine Person ist, desto mehr kann sie ihr Bewegungspotenzial sicher, effizient und effektiv maximieren.

 

Gelenk-Kräftigung [engl. Joint Strength]

Neben der Verbesserung der Mobilität und des Bewegungspotenzials, dient das FRC-System ebenfalls dazu, die Gelenke zu schützen („kugelsicher machen“), sodass Bewegungen sicher ausgeführt werden können.

 

Körperbeherrschung/-Kontrolle [engl. Body Control] #controlyourself

Training mit dem FRC®-System verbessert die Funktion des Nervensystems. Dies führt zu einer Reduktion von Schmerzen und Verletzungen, Verbesserung der Gelenkgesundheit und -langlebigkeit, sowie zu einer verbesserten Fähigkeit sich frei und mit Leichtigkeit zu bewegen.

 

 

FRC findet in folgenden Bereichen Anwendung:

-          Beweglichkeitstraining

-          Gelenkgesundheit und -pflege/-erhaltung

-          Gelenkkräftigung

-          Rehabilitation

-          Leistungssteigerung

 


 

FRC® für Trainings Klienten

 

Was ist der Nutzen des Functional Range Conditioning®?

·         Verbesserte Mobilität und Flexibilität

·         Verbesserte Bewegung

·         Stärkere und gesündere Gelenke

 

·         Verbesserte Balance und Körperbeherrschung

·         Verbesserte athletische Leistung

·         Verminderte Verletzungsraten

 

Obwohl Functional Range Conditioning® nun von Trainingsteams etlicher professioneller Sportorganisationen und Athleten genutzt wird, wurden seine Prinzipien ebenso erfolgreich für das Training und die Rehabilitation aller Bevölkerungsgruppen eingesetzt (inklusive Kinder, Sportler, Laien und ältere Menschen).

 

Was ist ein Functional Range Conditioning Mobility Specialist (FRCms)?

Wer im FRC®-System zertifiziert wird, erhält die Bezeichnung „FRCms“ oder „Functional Range Conditioning Mobility Specialist“. Um diesen Titel zu erwerben haben die Personen einen umfangreichen Unterricht über die Techniken und Prinzipien des FRC®-Systems erhalten, sowie einen Zertifizierungstest bestanden.

 

Die Zertifizierung steht verschieden Gruppen von Experten offen, wie z.B. Trainern und manuell arbeiten Therapeuten (Physiotherapeuten, Osteopathen, Chiropraktoren).


FRC® Prinzipien

 

„Kraft ist die Sprache der Zellen. Unabhängig davon ob diese Kräfte extern im Rahmen von Therapie des (Binde-) Gewebes appliziert, oder intern durch aktive Muskelkontraktion und Bewegung wirken, die Zellen kennen letztendlich keinen Unterschied. Sie empfangen lediglich „Kommunikationen“ (Kräfte) aus ihrer Umgebung und adaptieren dann entsprechend an diese Nachrichten.

 

Dr. Andreo Spina

 

 

 

Was ist FRC®?

 

FRC ist ein markenrechtlich geschütztes System für Mobilitäts- (Beweglichkeits-) und Gelenkkontrolltraining, welches anders als viele derzeitige Systeme, auf wissenschaftlichen Prinzipien und Forschung basiert.

 

Mobilität, definiert als Ausmaß kontrollierbarer Flexibilität über verschiedene Gelenke hinweg (Flexibilität plus Kraft), bezieht sich auf das Ausmaß von nutzbarer Bewegung, die jemand besitzt.

 

Jedes Gelenk besitzt sowohl ein passives als auch ein aktives Bewegungsausmaß. Das passive Ausmaß bezieht sich auf Winkel, die nur passiv zu erreichen sind (z.B. durch passive, externe Kräfte). Der Begriff „Flexibilität“ wurde historisch gesehen synonym mit diesem Konzept verwendet und war im Fokus vieler Athleten, Trainer, Therapeuten, Sport Mediziner und der Gesellschaft als Ganzes. Ursachen für dieses Ziel beinhalteten historisch die Verletzungsprävention, Verbesserung von athletischer Leistung, die Effekte des Alterns verzögern und große, „athletisch aussehende“ Körper zu entwickeln. Allerdings viel Stretching und Flexibilität, wie die meisten physischen Übungsaktivitäten, ins Reich der „Fitnessstudio-Wissenschaft“ („Gym science“), während versäumt wurde der wirklichen Wissenschaft Beachtung zu schenken. Dies führte zur Erschaffung von Flexibilitäts-Trainingsprogrammen, welche großenteils unwirksam, fehlgeleitet und gefährlich waren, und welche beim beim Umsetzen der gewünschten Ziele gescheitert sind.

 

Aktive Bereiche der Beweglichkeit (Range of Motion = ROM) sind Bereiche, welche durch Anwendung von aktiven, internen (muskulären) Kräften, welche wiederum durch Aktivität des Nervensystems stimuliert werden, erlangt werden können. Es sind diese aktiven Bewegungsausmaße, welche die zuvor erwähnten Nutzen gewähren: Verletzungsprävention, verbesserte Leistung (athletisch und nicht-athletisch) und anhaltende Gesundheit der Gelenke.

 

Functional Range Conditioning (FRC®) nutzt die neuesten Fortschritte von wissenschaftlichen Erkenntnissen, kombiniert mit erprobten und bewährten Trainingsmethoden um das aktive, nutzbare Bewegungsausmaß (ROM) zu erweitern während gleichzeitig die Mobilität, Stärke/Belastbarkeit und neurologische Kontrolle der Gelenke zu verbessern.

 

Im Wesentlichen verbessert dieses wertvolle und innovative Trainingssystem die Fähigkeit seinen eigenen Körper zu kontrollieren und zu bewegen.

 

 

 

Wie funktioniert FRC®?

 

FRC® funktioniert indem systematisch die Bewegungsausmaße (ROM) des Körpers erweitert werden, während gleichzeitig das Nervensystem geschult wird, diese neu erreichten Ausmaße (ROM) zu kontrollieren.

 

Während unsere Fähigkeit nachlässt an den Enden einer Gelenkbewegung Kraft auszuüben nachlässt, verlieren wir die Fähigkeit aktiv das Bewegungsausmaß zu kontrollieren. Somit sind diese langen und kurzen Ausmaße nur passiv zu erreichen und deshalb aus einer Bewegungs- und funktionellen Sicht im Grunde nutzlos. Das heißt auch, dass wenn die langen und kurzen Ausmaße nicht benutzt werden, die Gelenkgewebe nie die Fähigkeit entwickeln in diesen Bereichen Kräfte zu absorbieren, welches sie anfällig für Verletzungen macht.

 

Durch spezifische und sichere Trainingsmethoden sind wir in der Lage das passive Bewegungsausmaß zu „erobern“ und in ein nutzbares, aktives Bewegungsausmaß umzuwandeln. Zusätzlich stellt das System sicher, dass während der Entwicklung von verbesserter Mobilität, gleichzeitig die Stärke und Widerstandsfähigkeit des Gewebes in den neu erworbenen Bewegungsausmaßen entwickelt wird.

 

 


Der Nutzen von FRC®

 

 

Mobilität & Flexibilität

 

Flexibilität kann als das Ausmaß von passiver Beweglichkeit entlang eines Gelenks definiert werden. Dieses Bewegungsausmaß (ROM) ist passiv und der Körper nicht in der Lage es ohne Hilfe von externen Kräften zu erreichen. Ungeachtet des historisch überwältigenden Fokus auf dessen Erreichen in den Gebieten von Gesundheit und Fitness, verbessert  Flexibilität an sich keine Funktion oder menschliche Bewegung, da es Gelenkpositionen repräsentiert, welche das Nervensystem nicht kontrollieren kann.

 

Mobilität, auf der anderen Seite, definiert als Flexibilität + Kontrolle, repräsentiert das Ausmaß an nutzbarer Bewegung entlang eines Gelenks unter direkter Kontrolle des zentralen und peripheren Nervensystems.

 

Es ist der Schwerpunkt von FRC® sowohl Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig dem Nervensystem beizubringen, wie es die neu erworbenen Bewegungsausmaße kontrollieren kann. Des Weiteren beinhaltet das FRC®-System nicht nur Strategien für die Entwicklung von „einfacher“ Kontrolle, sondern auch für die Entwicklung von Kraft (Power), Stärke (Strength) und Ko-ordination in diesen Bewegungsausmaßen. Alle diese zuvor genannten Resultate erlauben es, jedes der neuen Bewegungsausmaße in funktionellen Bewegungsmustern (functional movement patterning) zu integrieren und zu nutzen.

 

 

Gelenk Stärke (Joint Strength)

 

In der Gemeinschaft von Kraft- und Konditionstrainern sind die physiologischen Vorteile von physischem Training auf das muskuläre System sehr bekannt. Dennoch kann und sollte der Nutzen weit über die Verbesserung dieses einen Gewebes hinausgehen. Progressive Belastung führt ebenso zu zellulärer Anpassung in den Bindegeweben des Körpers. Bindegewebe, eines der vier menschlichen Gewebetypen, beinhaltet die folgenden Typen: Faszien, Knochen, Ligamente (Bänder), Kapseln, Sehnen, Gefäße und 80% der Nerven.

 

Mit jeder Runde der physischen Konditionierung (Körperliches Training) wird jedes der zuvor genannten Gewebe beeinflusst, eine Tatsache, die von den meisten Gesundheits- und Trainingsexperten vergessen wird. Mit richtiger Programmierung (Planung), und Beachtung dieses Konzepts, können und sollten die Vorteile des Trainings für alle diese Gewebe gelten. Das FRC®-System verbessert demnach Gewebequalität und -belastbarkeit in allen Anteilen, welche den Gelenkkomplex ausmachen.

 

 

Gelenk-Gesundheit & Langlebigkeit

 

Der Nutzen des Functional Range ConditioningTM Systems zur Entwicklung von Mobilität erstreckt sich über athletische Entwicklung, Ziele der Rehabilitation und Leistungsziele hinaus. Im Prozess der Entwicklung von Mobilität, werden alle gelenkigen Bindegewebeanteile gekräftigt und die neurologische Kontrolle dieser Gewebe verbessert. Dies sind zwei Faktoren, welche in der wissenschaftlichen Literatur wohlbekannt sind, um die Gesundheit von Gelenken zu steigern, Verletzungen vorzubeugen und Langlebigkeit zu verbessern. Folglich wurde FRC sicher und effektiv mit verschiedenen Patiententypen und Altersgruppen genutzt um Bewegung und Funktion zu erhalten, Gelenkgesundheit zu optimieren und den Prozess des degenerativen Fortschreitens zu verlangsamen. Einige der Komponenten des Systems, Controlled Articular Rotations (CARs)TM zum Beispiel, wurden spezifisch mit Blick auf dieses Ziel entwickelt.

 

 

 Leistungssteigerung

 

Während FRC® die eigene Mobilität verbessert, indem die funktionellen Bewegungsausmaße entlang von Gelenken erweitert werden, erlaubt es verbessertes Nutzen von Potential für die Übertragung von Bewegungsenergie. In anderen Worten, je mehr aktive Bewegung entlang eines Gelenks erreicht wird, desto mehr Potential gibt es um potentielle Energie während eines Verlängerungszyklus zu speichern, welcher dann in nutzbare Kraft während eines Verkürzungszyklus umgewandelt werden kann.

 

Auf diese Weise erschließen Verbesserungen der Mobilität größere Bewegungsausmaße, mit welchen die Kraftproduktion verbessert wird. Verbesserte Mobilität ist ebenso eine zentrale Komponente von Agilität (agility), definiert als die Fähigkeit, mittels Anpassung an seine ursprüngliche stabile Konfiguration, schnell auf Änderungen reagieren zu können. Agilität kann als das Benutzen der eigenen Mobilität angesehen werden. Somit ist der Erwerb von Agilität, wie auch bei der Mobilität selber, ein Ziel welches alle Sportarten und funktionellen Aktivitäten gemeinsam haben.

 

 

 Rehabilitation und Prävention

 

Die Verwendung des Functional Range Conditioning® Systems ist nicht auf den Bereich der Leistungssteigerung begrenzt. Viele FRC®-Techniken wurden ursprünglich entwickelt um in klinischen/therapeutischen Rahmen Verletzungen zu rehabilitieren und ihnen vorzubeugen.

 

Der FRC®-Begründer, Dr. Andreo Spina, ist ein, auf Sport spezialisierter, Chiropraktor, medizinischer Akupunkteur und Bewegungswissenschaftler (engl. Kinesiologist). Er hat Erfahrung in der Behandlung von verschiedenen Parientengruppen, welche von professionellen und Amateursportlern bis hin zu nicht-sportlichen Menschen und allen Möglichkeiten dazwischen reicht. Seine kreativen und bahnbrechenden Techniken werden nun von Fachleuten weltweit benutzt, welche sein Befund-, Behandlungs- und Rehabilitationssystem Functional Range Release (F.R.)® studiert haben und in diesem zertifiziert wurden.

 

Dr. Spina sieht den Prozess des Befundes, der Behandlung, Rehabilitation und des Trainings als ein Kontinuum. Als solches überlappen viele der FR® und FRC® Prinzipien gezielt.

 

Somit liefern die Konzepte, welche bei der FRC®-Zertifizierung gelehrt werden, wertvolle Informationen, Techniken und Einsichten, sowohl für die Rehabilitation, als auch für die Prävention von Verletzungen.

 

 

 

Übersetzt aus dem Englischen, September 2017 durch Denis Franke. Englische Version: https://www.functionalanatomyseminars.com/functional-range-conditioning und https://www.functionalanatomyseminars.com/frc-details

 

 

 

 

Aus rechtlichen Gründen beachten Sie bitte folgenden Hinweis:

 

Grundsätzlich soll bei den aufgeführten Therapieverfahren und Geräten nicht der Eindruck erweckt werden, dass diesen ein Heilversprechen zugrunde liegt. Ebenso wenig kann aus den Ausführungen abgeleitet werden, dass Linderung oder Verbesserung eines Krankheitszustandes garantiert oder versprochen werden.